情绪管理对小学生心理健康的促进研究
四川省武胜县沿口小学校 姜海鸿
摘要：加强学生不良情绪管理调控是促进学生心理健康的一项重要路径。本文在论及帮助小学生提高加强不良情绪管理的认识的基础上指出了教给学生情绪管理的方法，重点是不良情绪的管理调控。
关键词：小学生 心理健康 情绪管理 促进
如何促进小学生心理健康，让他们快快乐乐学习是很多一线教师都在思考的问题。近年来，小学生由于情绪变化而导致心理与行为上的失误越来越多，问题越来越严重，可以说，不仅影响到了他们学习，影响到了他们健康和发展，甚至危害了家庭，危害了社会。作为一名小学教师，面对如此有增无减地因为情绪恶化而产生的坏结果，我们必须深入研究，尽可能地帮助小学生减少不良情绪带来的消极结果，促进他们心理健康，让他们有个快乐的童年。
一、帮助小学生提高加强不良情绪管理的认识
不进行不良情绪管理，导致心理失衡或心情进一步糟糕是造成心理疾病的重要源头。我们知道，面部表情的情绪的情雨表，我们可以通过这面镜子清楚地了解别人的心理好坏。小学生有了不良情绪，如果没有及时宣泄，他们就会外化于形，对别人或社会产生破坏或敌对行为，甚至选取极端方式报复。当然也有采取逃避的方式。出现这样的结果就是他们心理健康上出现了重大问题。所以，在平时的学科教学中我们就要渗透心理健康的教育，潜移默化地影响他们要认识到不良情绪在人成长的不良作用，增强情绪主体管理意识，让自己有能力做一个能管理自己情绪的自由主体，不做不良情绪的奴隶。
二、教给学生情绪管理的方法
在促进学生心理健康过程中要让学生尽可能地保持积极情绪。作为教师不仅要通过学校主阵地和学科主渠道的育人作用强化学生情绪管理，还要联合家长、社会等做到全方位的帮助和指导，尽可能采用温和、宽松和民主的方式对待孩子的学习和他的课上表现，多用鼓励的形式强化他适当的行为。同时，还要通过学科教学平台和学校其他活动等方式善于把情绪的易变性、识别与控制、调节情绪的方法教给学生，让学生都有良好的自我调节情绪的能力。
（一）教给学生保持愉快的情绪的方法
1.和积极乐观的人作朋友。情绪有传染性，不论是积极性情绪还是消极的情绪都是这种性质。因此，当我们自身遇到困难或不愉快的事了如果产生了消极情绪时，就可以去寻找生活中的快乐人，和他们交朋友，请教快乐之道，积极调整自己的情绪，调整的时间越短，对身心、学习越有利，就不会在心理上留下阴影。
2.建立适当的需要。教师要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标，切忌期望过高：要引导他们实事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是优等生或争强好胜的小学生，不要为小事而过于自责，凡事要放宽心，想得开。
3.寻找有乐趣的活动。教师要让小学生保持儿童天真烂漫的个性，对各种活动都倾注热情，积极参与，享受生活的乐趣。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣，从中获得快乐。
4.增强活动自信。自信是保持愉快情绪的重要条件。教师要教会小学生看到自己的优，点和长处，学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己，做到不自卑、不自怜、不自责。要相信每个学生都有他可爱和可造就的一面，要经常肯定他们，鼓励他们。
5.多与他人交流。许多小学生还不善于与人交流，其实小学生多与家长、教师和好朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和快乐。
（二）教给学生控制和调节消极情绪的方法
消极情绪对心理健康的影响是很大的，一些过激的行为出现往往都是悲观至极，没有得到及时疏导排解才出现的结果。教师要教会小学生控制和调节自己消极的情绪，让他们作情绪的主人，有着健康的心理。实践中可通过这样的方法来加以促进学生心理健康。
1.教给宣泄调控之法。宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺微来表达情感，间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，可以自已痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来，请他们开导，也可以在他们面前哭一哭，以减轻心理压力。在教学中，当我们发现学生情绪十分激烈时，教师千万要冷静，运用语言进行暗示来控制情绪、缓解情绪，避免“硬碰硬”使得矛盾升级，转换心理的不平衡，也可以由第三方进行劝说，寻找到台阶，在保护了面子又不伤害感情的情况下让他们从不良情绪中抽身出来。
2.教给遗忘调控之法。遗忘调控就是当某种事情引起你的消极情绪时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。不偷快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，教师要教会小学生善于遗忘消极情绪。
3.教给转移调控之法。转移调控就是当人处于消极的情绪状态时，可做一些别的事情，通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，不要老想这件事，可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动米缓解消极情绪。
情绪辅导并不仅仅意味着帮助孩子宣泄排解剧烈情绪，同时还能做到帮助学生正确面对自己，正确面对自己的情绪失常状况，使学生在学习知识之外，学习如何将自己的心理调至最佳状态。学会宽容，学会交往，继而可以有更多的朋友，更广阔的空间。自己也会生活得很快乐。
总之，在研究学生情绪管理促进学生心理健康的过程中若我们有丰富的方法能将学生快速从不良情绪中引回正常心态，这就是我们的重要追求，也是我们在促进学生心理健康过程中的又一重要成果。
参考文献：
[1]李赫，班主任积极情绪对小学生心理健康影响[J].课程教育研究，2019年。
[2]王心亮，积极情绪对大学生心理健康的促进意义探讨[J].才智，2016年。
