疫情下创造条件促进小学生身心素质健康发展
刘 巧
(四川省成都市武侯区晋阳小学)
近期，突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情武汉告急，党中央审时度势，沉着冷静，科学施策，有效应对，全国联防联控，延长假期。然而，由于这次史无前例的疫情和寒假的延长，给部分中小学生带来了不同程度的心理恐慌，长时间的蜗居和负面信息也客观造成了他们情绪的波动，身心健康受到影响，有的甚至还会留下阴影。因此，疫情期间，既要关注身体健康，也需关注心理健康。
一、疫情下对学生心理健康“巧”疏导
(一)“巧”正思维，培养积极心态
由于突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情，不能外出聚会和走亲访友，这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会。没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。
(二) “巧”视情绪，适时自我调节
在新型冠状病毒流行和传播期间，我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕、甚至恐惧，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断，或者对自己的判断产生怀疑。但是，只要这些心理活动不严重影响你的生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度地在意。如果你有这些负面情绪，这都不是你的错，你可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式，调节自己的不良情绪。
(三) “巧”释心情，享受亲密时光
病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。目前由于防控疫情的大范围的感染，大家自觉在家不外出，宅在家里就可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画、练书法、办手抄报、下棋、室内锻炼等，也可以利用这个时间复习一下自己的课业、上网课等，享受与父母一起宅家，共同娱乐，一家乐融融团聚的美好时光。
(四) “巧” 借媒介，积极寻求支持。
在这个特殊时期，大家要学会使用手机、电脑、微信、QQ等网络媒介，保持或主动与亲人、朋友、同学的线上联系，与家人、朋友和同学互诉心事，聊学业情况，聊日常琐事，不仅可增进亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧，同时也给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。
(五) “巧”排作息，增强身心免疫
危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。
二、疫情下营造良好心理环境
营造和谐校园心理环境实质就是对学生进行心理教育。它通过环境的力量，影响学生的心理，促进学生健康成长。一个优化的校园心理氛围可以使学生在不知不觉中接受教育，“雪落长河润物无声”，渗透功能是潜移默化的，也是脉脉含情的。
我国的一些权威心理机构对中小学生心理作过调查，他们得出结论：我国有相当一部分中学生心理状况处于亚健康状态：不善沟通不太合群，情感淡漠缺乏上进心，意志不坚定，过分自卑或自傲等。它提醒学校教育工作者：应在全面提升全体学生心理素质的同时，尤其要重视“问题学生”的心理素质。营造良好的校园心理环境，有利于促进学生心理问题的解决。
班级是学校教育教学工作的基本单位，是学生学习、活动、成长的基本场所，是学生在学校的“家”。班级环境是学生成长和发展，并不断走向社会化的摇篮，它是学生身心健康发展必不可少的空间。
校园心理环境中的主阵地是班集体，班集体心理环境是指班级成员在实现共同目标的活动中，由班级内部成员之间和外部环境相互作用积淀下来的、具有共同心理反应的、使班级成员都能感受到的一种心理环境。
班集体心理环境渗透于班集体的各项活动之中，使班集体形成一种独特的心理特色，它影响班上每个成员的心理行为，推动班集体发展的一种内在力量。
班集体心理环境包括外部物质环境和人文氛围两种心理影响力。其中外部物质环境包含有教室的陈设，它能充分体现一个班级的风格特点和文化追求，干净整洁的教室充满文化气息的物质环境给学生带来温馨、轻松的感受，对学生有着潜默移化的教育作用，它对每个学生的发展、外在行为及个人成长会产生相当大的影响。
一个班集体的心理环境对一个学生心理的成长至关重要，影响巨大。那么，一个班集体的良好心理环境是怎样的呢？一个心理环境良好的班集体，其师生在班集体发展、学生成才、班级荣辱等一系列问题上，都有共同的认知、态度、情感，是内在的、一致的共识。它的氛围特征是和谐、内聚、自制、和创新。心理环境良好的班集体，从学生表现的心理倾向和行为特征是：每个学生对班集体都有很强的归属感、认同感、满意感、自豪感、期望感。大家乐于为班集体服务，乐于参加集体的各项活动；对同学则能包容、尊重、悦纳、互助。同时班集体也能平等地尊重和悦纳每个学生，集体活动中学生都表现出主动的求知性望和自我发展欲望，表现得自尊自爱，自信自强。学生之间相互促进，共同发展。
总之，疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。开学在即，莫让“疫恐” 困扰着中小学生。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。
